ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי rg12
בין 12 ל14 למה?
אני נותן דגש על עליון שאין לי בכלל.
4 בנץ'
4 בנץ' 45 מעלות
4 דאמבלס 45 מעלות
ולפעמים זורק איזה 2 במכשיר פרפר
|
במקום לעשות פרפר במכשיר תעשה פרפר בשיפוע של 45
ובמקום הדמבלים\מוט תעשה חזה תחתון .. שיפור חזה התחתון בסופו של דבר יביא
לשיפור בחזה העליון בנוסף.
ותדאג לגוון פעם לעשות עם דמבלים ופעם עו מוט מידי פעם חוטים..
אתה יכול לגוון כל אימון או לגוון כל חודש חודשיים ..