ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao
שריר החזה הוא כמו כל שריר ולכן עבודה עליו צריכה להיות בטווח חזרות שבין 6-16.
אני יכול לעשות יותר מ20 פשוט אני רוצה להגדיל את מסת השריר והכוח בחזה ולא לפתח סיבולת רק.
שולחן?
אתה בטוח?
לא קצת מסוכן,עלול להישבר לא?.
|
אחי זה שיכבות שמיכה!!! איפו אתה חיי זה לא באנ'ץ אם מוט שאליו יש 100 קילו ברזל.. (יאני סתם הגמה שתבין אתה עיקרון) שאתה מרים 6 פעם בשביל מסה.. =\..
זה שיכבות שמיכה.. זה לא אותו דבר כמו באנ'ץ זה שקל גוף..
שכיבות שמיכה זה תוכנית אחרת ובאנ'ץ אם משקל וחזרות נמוכות תוכניתצ אחרת..
שכיבות שמיכה עושים כמה שיותר...
אם כבר אתה שם משקל על הגב זה משהוא אחר..