ציטוט:
פורסם במקור על ידי bored2death
עם מוט w 3x8
ואז כפיפת מרפקים יד יד 3x8
(עכשיו אני עובד בab, שוקל לעבור לabcd...)
|
אתה יכול להחליף את אחד התרגילים לכפיפות ריכוז בישיבה
http://exrx.net/WeightExercises/Brac...ationCurl.html
זה מפתח גם את הברכיאליס וקראתי שזה יכול לתרום להיקף למרות שמאיפה שאני רואה שהוא נמצא אין קשר להיקף