כמה שקלת בסוף מאסה ? כמה בסוף חיטוב ?
כמה אחוז שומן ? יש תמונות ?
מה הbmr שלך ? איך מתאמן ? כמה קלוריות אתה אוכל ? (כדי שאדע כמה להמליץ לתסף בגיינר)
קשה לענות ככה בלי נתונים
לגבי הקריאטין כפית מטבח כל בוקר ניתן להוסף כפית מייד אחרי אימון
חומצות אמינו 3-4 רבע שעה לפני אימון ועוד 3-4 חצי שעה בתוך האימון
|