1. כנס ליוטיוב, תחפש שם יש מגון גדול של תרגילים.
2. עובד על כל הבטן בגדול, ישנם תרגילים מסוימים ( למשל אלכסונים) שמדגישים סיבים שונים בבטן. בעיקרון, כל תרגיל בטן עובד על כל הבטן.
3.כן. ברגע שתתרגל לתרגיל מסוים הוא יהיה לך קל מדי.
4. כן. שוב, כנס ליוטיוב ותראב תרגילים.
|