אימון בטן
שלום, לכולם
יש לי שאלה בנוגע לאימון בטן:
מקווה שזה לא ארוך מידיי אבל אלו הן השאלות שלי...
1) אני רוצה לנפח את שרירי הבטן ולחזק אותם יש למישהו המלצה על תרגילים מומלצים וסדרות.
2) קיים דבר כזה תרגיל לבטן תחתונה ובטן עליונה ואמצעית או שכל תרגיל בטן עובד על הכל במידה שווה?
3) האם חשוב לגוון בתרגילי בטן כמו שאר השרירים או שאפשר פשוט לבצע תרגיל אחד לכל השריר וזהו?
4) האם ניתן לבצע אימון בטן חזק גם בבית ללא מכשירים?
תודה לעוזרים,
|