צח אני חושב שאם אני עושה את הבנץ' תרגיל ראשון אני לא לוחץ יותר מ50 קילו ותאמין לי שיש לי חזה מצויין
וסקוואט אני דוחק משקל מאוד נמוך יחסית לרגליים שלי (60 קילו 20 חזרות)
והתחלתי עם 30 קילו בבנץ' לפני איזה 6 חודשים ועליתי מאז 12 קילו
תבין כבר כמה שמרימים זה על הזין תתרכז בלעלות במשקל גוף
__________________
71 קילו
1.63
11% שומן
|