[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי max75kg

אז כמה נאכל? 500 פחות? המטרה שלנו היא שתהיה לנו אנרגיה מיותרת הגוף שהגוף ינצל לבניית מסת שריר. כמובן שלא כל האנרגיה תלך על מסת שריר כי הגוף לא בנוי ככה. חלק תלך לשומן וחלק לשריר. ובכלל ב-500 מעל התחזוקה זאת עליה נקיה ככה שהעליה באחוז השומן תהיה הרבה יותר קטנה (הפרופורציה תהיה קרובה ל1:1 שריר:שומן)

רק לחדד את הנקודה. אין פה משהו קבוע. אם למישהו יש נטייה להשמנה יכול להיות שמעלייה של 500 ביום הוא כן ישמין

לכותב הפוסט, לצורך העניין באמת צריך להעלות קלוריות, אבל צריך לשים לב שהעלייה תהיה הדרגתית כדי שבאמת לא תהיה עליה מיותרת במסת השומן