[ניר.מ.]

פורסם במקור על ידי Fantast1c :)

טוב אני ינסה לענות על הכל מסודר

משקל 73-74 גובה 1.77-78

הערכים של התפריט:
קלורית:1000-1200 חלבון: 80-100
פחמימות: 100-120
שומן:20-30


תוכנית ab
9 שריר גדול 6 קטן
אירובי היתחלתי לעשות לא מזמן בתיכנון זה 4 פעמים בשבוע כל יום 40 דקות
מיים סביבות ה2 ליטר ביום
לא לוקח שורפי שומן


לא לוקח תוספי תזונה
עושה העמסה פעם ב14 ימים
bmr 1800גרעון סביבות ה600

אנלא יודע אם מישהו הגיב על זה אז אני מצטער עם אני חוזר על מה שכתבתם פשוט לא יכולתי להמשיך לקרוא!

אדם, שיישן, כל, היום, מוריד, קרוב, ל-, bmr, שלו.
לפי מה שאמרת אתה בגירעון של פי שתיים ממה שכתבת.

אתה גבוה מהBMR שלך בהרבה בגלל שמסת השריר שלך מעלה את חילוף החומרים ביום(מה שיגרום לתוצאה 2 שבהמשך של התגובה), בגלל שאתה חי, בגלל שאתה עושה אירובי.

חבל על כל העבודה הקשה כי אתה דופק את הגוף שלך כך:
1) מוריד את קצב חילוף החומרים לצמיתות
2) חוזר לנקודת ההתחלה מבחינת מסת שריר שמתעכלת לך מהר מאוד-הגוף נפטר ממה שגורם לו לאבד אנרגיה שהוא גם ככה בקושי מקבל(לא שווה לו להחזיק את השרירים חח)
3)תחושות עייפות חולשה וכו'
4)מוות בייסורים













סתם..





תתעלם מ4 שכחתי מה רציתי לכתוב ואני חייב לעוף...