אז כמה נאכל? 500 פחות? המטרה שלנו היא שתהיה לנו אנרגיה מיותרת הגוף שהגוף ינצל לבניית מסת שריר. כמובן שלא כל האנרגיה תלך על מסת שריר כי הגוף לא בנוי ככה. חלק תלך לשומן וחלק לשריר. ובכלל ב-500 מעל התחזוקה זאת עליה נקיה ככה שהעליה באחוז השומן תהיה הרבה יותר קטנה (הפרופורציה תהיה קרובה ל1:1 שריר:שומן)
|