ציטוט:
פורסם במקור על ידי Max75kg
הייתי עושה חלוקה כזאת
a - חזה
b - גב
c - כתפיים רגליים
d - ידיים
|
בהחלט החלוקה הנכונה
abxcdxx
בין A ל B אין התנגשויות ב C הכתפיים נחו כבר 48 שעות (מומלץ תרגיל דחיקה אחד ע"מ לא לאמץ יד אחורית) בD יש לך מנוחה של יומיים עד לחזה שוב