צריך הצעות לחלוקת abcd
שלום לכולם,
עוד מעט אני מתחיל abcd שמולבשת עליה התוכנית "לגדול ללא עצירות" שראיתי כאן באתר ואהבתי (על הנייר... נראה כמה אני אוהב במציאות).
אני רוצה להתחיל לתכנן והקביעה הראשונה היא החלוקת שרירים, abcd, 4 פעמים בשבוע.
פעם קודמת עבדתי - חזה, גב, ידיים, כתפיים ורגליים. אבל אז אפשר להגיע לאימון חזה עם כתפיים גמורות, ולאימון ידיים עם בייספס עייף.
כמה דגשים - אני לא אעשה אימון רגליים בלבד יש לי רגליים די גדולות (הכל יחסי) ואני מאמן אותם יותר בשביל הכיף מאשר בשביל המראה. הדגש שלדעתי אני צריך זה כתפיים וחזה.
אשמח לשמוע על חלוקות מומלצות, כאשר אני מדגיש שאני לא מתאמן בימים קבועים (עבודה בימים לא קבועים ושעות לא קבועות) ככה שאי אפשר לקבוע שיום ראשון אני חייב להתאמן ויום שני לא.
במידה ואין מוצא ניתן להניח שלפני האימון הראשון (a) או הרביעי (d) יהיה לי יום מנוחה.
קצת בעייתי אבל אשמח לרעיונות ותגובות,
אופיר.
|