ציטוט:
פורסם במקור על ידי rosilio
רגל קטלנית אחי
כל הכבוד
איך אתה עובד עליה?
|
כרגע לא עובד ביגלל פציע בברך איזה חודש לא אמנתי רגליים ומאז החיטוב הם די נעלמו ירד המון מאסה מהרגליים
ואיך עובד אתה יודע כמו כולם סקואט פרונט סקוואט דד לפיט לחיצת רגליים במכונה וכול השאר , עובד פעם בשבוע נותן אימון של שעה שעה וחצי על נטו רגליים אימון אחד כבד עם שילוב גם של דווח חזרות גבוה 20 25 חזרות