תוכנית אימונים לא בונים מהאוויר, אלא רק אחרי שידוע הציוד שיש, אם היית אומר שאתה מתאמן בחדר כושר אז היו יכולים להרכיב לך תוכנית אימונים כי ידוע בערך מהו הציוד הממוצע בכל חדר כושר שמכבד את עצמו.
אבל ברגע שאמרת שאתה מתאמן בבית, אנחנו לא יכולים להרכיב לך תוכנית. טוב, מה עושים?
תקנה פלטות:
4 פלטות של 10kg
4 פלטות של 5kg
4 פלטות של 2.5kg
4 פלטות של 1.25kg
רצוי מגיל ספורט, הם מוכרים ב-5.5 ש"ח לקילו, הכי זול שאני אישית מצאתי. זה הבסיס הפלטות האלה, אני לא חושב שאפשר להוריד משהו, אולי אתה יכול לרדת ל-2 של 10 במקום 4.
מוט W, מוט ישר, 2 מוטות קצרים.
אתה תצטרך ספה, יש זולות ב-300-400 ש"ח. בעיקרון, תכין לך איזה 1000-1200 ש"ח.
בהצלחה
|