ציטוט:
פורסם במקור על ידי daleee
a פלג גוף עליון
b - פלג גוף תחתון
זה טיפשי גב וחזה באותו אימון זה די דבילי
תנסה משו כמו :
A - חזה, רגליים , יד קידמית טרפזים
b - גב , כתפיים , יד אחורית , בטן
כל אימון לוקח לי בערך שעה ורבע.
חזה רגליים גב בטן 9 סטים (לפעמים גם 10 11)
כל השאר (6 סטים)
תנסה משו כזה אני בערך בגובה ובמשקל שלך וגם באחוז שומן שלך.
|
אחי תפסיק לדבר שטויות גם אני עובד חזה + גב באותו אימון מה הבעיה ליתר דיוק עבדתי עכשיו עברנו למשהו אחר ומה הבעיה לעבוד כך