ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr
לא הבנתי מה אתה רוצה להגיד
אני רוצה לחזק את הזוקפי גו כדי שיהיה קל לי יותר להחזיק את הגב זקוף ביום יום
מה התרגיל והטווחי חזרות הטובים ביותר בשביל זה
|
תעשה דדליפט
תעשה לחיצת כתפיים בעמידה
תעשה כל תרגיל אפשרי בעמידה בלי תמיכה על קיר ושאר מיני שטויות....זאת תהיה עבודה פונקציונלית לזוקפי הגב ליום יום
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|