ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

נעל · 14-07-09, 23:09

ריצה מתונה לא פוגעת בלב ולא פוגעת בברכים.. ויכולה לחזק את הסחוסים ואת הגידים שבברך.
ריצה לא מתונה לעומת זאת, לא מומלצת, הכוונה לאצנים ורצים למרחקים ארוכים.

מריצה של שעה לא אמור לקרות לה כלום, עדיף באמת שלא תרוץ 6 פעמים בשבוע כי זה מיותר וכמו שאמרו 4 יהיה אידיאלי.
ואין לכם מה לפחד לרוץ על משטח קשה יותר אם הרגל חלשה היא תדפק גם בחול וגם באספלט..

14-07-09, 23:09	#14
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	ריצה מתונה לא פוגעת בלב ולא פוגעת בברכים.. ויכולה לחזק את הסחוסים ואת הגידים שבברך. ריצה לא מתונה לעומת זאת, לא מומלצת, הכוונה לאצנים ורצים למרחקים ארוכים. מריצה של שעה לא אמור לקרות לה כלום, עדיף באמת שלא תרוץ 6 פעמים בשבוע כי זה מיותר וכמו שאמרו 4 יהיה אידיאלי. ואין לכם מה לפחד לרוץ על משטח קשה יותר אם הרגל חלשה היא תדפק גם בחול וגם באספלט..