ציטוט:
פורסם במקור על ידי ronaldo
תוריד סטים מדדליפט (ל1-2) ותוריד את התרגיל המיותר לכתפיים בb
נראה תוכנית טובה, בהצלחה
|
הראשונה הצעה טובה דווקא. יש כאלו שקשה להם להתמודד עם מס` רב של סטים בדדליפט.
לגבי השניה, לא קריטי.
__________________
שיאים:
bench press: 23kg RM5
squat:69.25mg *RM0.5
deadlift: 76.4g RM5
*חצי ירידה 
משקל בבוקר: 106 ק"ג
משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג
משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג
משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג
*מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים.
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ... לחץ כאן
|