ציטוט:
פורסם במקור על ידי מרציאנו
אימון אחרון עשיתי (שינוי)
האק סקווט 4 סטים 6-10
לחיצת רגליים 2 סטים 12 חזרות
כפיפה להמס 4 סטים 6-10
הכל 2 חזרות פני כשל בערך.
להוסיף עוד 2 סטים ללחיצת רגליים? להוריד?
פעם הייתי עושה 4 סטים האק סקווט 4 סטים פשיטה ארבע ראשי ו4 כפיפה להמס..אולי זאת הסיבה שהפסקתי לעלות?
תודה אגב!
|
תחליף את ההאק סקוואט בסקוואט חופשי
אם אין אפשרות במכון אז לחיצת רגליים צריך להיות התרגיל המרכזי שלך
את ההאק סקוואט הייתי מוריד לגמרי