ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
try this
bench 3x3
incline db press 3x8
dips 2xamap
תנסה לעלות לעלות 2 וחצי קילו כל שבוע בכל הסטים של הבנץ
אם אתה לא מצליח להעלות משקלים בכולם תנסה ב1 או 2 לשבוע
*amap = as much as possible
good luck  |
מה הטעם בתוכנית הזאת? אם כבר מזכירים 3x3 אז שיעשה את של סטפן קורטה זה יעלה לו את משקלי העבודה.