צפיה בהודעה בודדת
ישן 13-07-09, 16:41   #7
bored2death
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 570
כללי:: תלמיד
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-two צפה בהודעה
בישביל דגש על בטן אתה צריך להיות באחוז שומן נמוך תעשה סקוואט ודדליפט זה מספיק בטן.
לא מבין תאנשים תעשה חיטוב עם תרוצ הקוביות זה הכל.
ואני לא מבין תאנשים שהם נגד עבודה ישירה על הבטן...
אין שום בעיה לתת 6 סטים בשבוע על הבטן
אמנם דדליפט וסקוואט אלו תרגילים חשובים ועיקריים אבל הם לא נותנים סיבה להזניח את הבטן
3x15 פעמיים בשבוע (לדחוף לאיזה 2 אימונים) של כפיפות בטן רגילות, בלי כל מיני שטויות של הרמות רגליים וכאלה
כפיפות בטן, פשוט וטוב
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
bored2death מנותק   הגב עם ציטוט