ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-two
בישביל דגש על בטן אתה צריך להיות באחוז שומן נמוך תעשה סקוואט ודדליפט זה מספיק בטן.
לא מבין תאנשים תעשה חיטוב עם תרוצ הקוביות זה הכל.
|
ואני לא מבין תאנשים שהם נגד עבודה ישירה על הבטן...
אין שום בעיה לתת 6 סטים בשבוע על הבטן
אמנם דדליפט וסקוואט אלו תרגילים חשובים ועיקריים אבל הם לא נותנים סיבה להזניח את הבטן
3x15 פעמיים בשבוע (לדחוף לאיזה 2 אימונים) של כפיפות בטן רגילות, בלי כל מיני שטויות של הרמות רגליים וכאלה
כפיפות בטן, פשוט וטוב