ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי toxicity
חוץ מיד אחורית ורגליים שאמרתם להוסיף עוד, כל אימון עד עכשיו לוקח לי כשעה ורבע עד שעה ו20 דקות, שזה נראה לי קצת הרבה בגלל ששמעתי שההורמון קורטיזול משתחרר אחרי כ50 דקות של אימון.
אין סכנה?
|
בA יש לך 21 סטים
בB 22
(לא כולל בטן)
זה בסדר גמור כנראה שאתה לא נח כמות מדוייקת.
תביא סטופר או שעון רגיל ותעשה בו סטופר אימון הבא
תנוח 1-2 דקות בין הסטים(תלוי בכמות החזרות) ותראה שתסיים את התוכנית ב50-60 דקות גג)