ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao
מה קנית את זה וחשבת שזה קסם שהופ טראח תעלה 20 קילו שריר נטו?!
אבקה לעלייה במסה זה תחליף מהיר לאוכל מוצק לא יותר מזה.
אם תיקח אבקה לעלייה במסה+שילוב תזונה נכונה תעלה בהתאם.
אם תהייה במאזן חיובי של 500 כל יום תעלה בערך קילו בחודש.
כמובן שצריך לדעת לסדר את החלבונים,פחמימות ושומנים.
תקרא מאמרים לא יזיק!.
בהצלחה.
|
מזה קילו בחודש
תשמע אומרים שצריך לקחת חצי מנה(כף וחצי) לפני האימון(בארוחת ביניים) ועוד חצי מנה(כף וחצי ) אחרי האימון
ומתי שאני לא מתאמן לקחת רק חצי מנה בארוחת ביניים
אני הולך לאוכל יחד עם זה מלא אוכל כמו שעד עכשיו אכלתי בוא נגיד 5 ביצים קופסה או 2 של טונה ולחם ומלא אוכל
אני רוצה לעלות בחודש 4 קילו