ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr
אז אתה טוען, שאם אני אעשה ab רגיל בלי לאמן את הבייספס, הוא יגדל יותר\כמו שהוא יגדל אם אני אאמן אותו ? 
אתה טוען שאם תרגילים פשוטים כמו סתם כפיפות מרפקים בעמידה 10 חזרות עד חזרה לפני כשל לא מביאים לי הרבה פאמפ ולמחורת לא נתפס אפילו טיפה השריר, ותרגיל כזה מביא לי מלא פאמא ונתפס לי השריר הזה פעם ראשונה, זה לא אומר שהוא יותר מעודד גדילה ? |
אני אומר שכן צריך לעבוד על הידיים אבל אן קשר בין פאמפ לבין תועלת התרגיל,בתוכנית ab זה בסדר להביא 3-4 סטים לידיים אן בעיה עם זה..
וזה שנתפס לך השריר זה לא אומר שום דבר בקשר לתועלת התרגיל ואן קשר לגדילה...
על תיהיה לי ילד בייספס חזה אחי..
תתעסק בבסיס תאכל טוב,תתאמן כבד ותעלה משקלי עבודה וזהו..
בהצלחה.