שאלה בקשר לתפריט!
מה הכי חשוב שיהיה בתפריט לעלייה במאסה כדי שהעלייה תהיה כמה שיותר נקייה...
ועוד שאלה ניתן לעלות מסאה ובאותו הזמן להשיל גם אחוזי שומן?
מה הייתם מצאים לי לעשות... על כמה קלוריות ביום אני צריך להתבסס ואיך לחלק את זה (פחמימות,שומנים,חלבונים)?
נתונים: אני שוקל כרגע 67 אחרי שעליתי שתיי קילו מלוכלך, גובה 172, וכרגע אני על 14% שומן , bmr:2600...
תודה מראש !
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש
זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם"
|