ציטוט:
פורסם במקור על ידי king l8
פורסים את הגב !
|
בחיים לא ראיתי תשובה כ"כ עניינית ובמקום באמת כל הכבוד!
סתם אחי.
קבל:
פוזה שמנצחת תחרויות ,אין אפס.הפוזה הכי חזקה שיש לך לעשות בפוזות החובה ....אם יש לך גב גדול מספיק . הביצוע פה לא פשוט בכלל ,פוזה שקשה לקלוט אם אתה עושה נכון או לא ,בגלל שאתה לא רואה את הגב של עצמך,אני תרגלתי אותה מול מצלמת רשת המון פעמים כדי למצוא את הצורה הנכונה של הביצוע .עמידת הבסיס ברגליים זהה לדאבל בייספס מאחורה ,שולחים את המרפקים אחורה ואת פרקי הידיים משעינית על הגב התחתון ,למעשה אתם לוקחים את הרחב גבי שלך "אחורה " כדי שתוכלו לפרוס אותו. תשענו מעט קדימה בזמן המשיכה אחורה , לאחר מכן קחו את הידיים קדימה לכיוון הפופיק (אבל לא להגיע אליו ,ממש אין צורך ) ותשענו אחורה/תזדקפו ,חשוב לשמור על הראש זקוף או שזה פוגע בפוזה ומשטיח את כל האזור של הטרפזים . גם פה ,שמרו על הגב רפוי עד השלב הממש סופי של הפוזה ,אם תכווצו את הגב במהלך הביצוע ,זה פוגע בפריסה . לשמור על חזה גבוה וראש זקוף ולכווץ את הגב רק בסיום הפוזה ,הא ושכחתי להגיד ......לכווץ רגליים !