ציטוט:
פורסם במקור על ידי fantast1c :)
טוב אני ינסה לענות על הכל מסודר
משקל 73-74 גובה 1.77-78
הערכים של התפריט:
קלורית:1000-1200
חלבון: 80-100
פחמימות: 100-120
שומן:20-30
תוכנית ab
9 שריר גדול 6 קטן
אירובי היתחלתי לעשות לא מזמן בתיכנון זה 4 פעמים בשבוע כל יום 40 דקות
מיים סביבות ה2 ליטר ביום
לא לוקח שורפי שומן
לא לוקח תוספי תזונה
עושה העמסה פעם ב14 ימים
bmr 1800
גרעון סביבות ה600
|
זאת דוגמא לבנאדם שנכנס לחיטוב והוא לא יודע בכלל מה זה !