אשכול: שאלה בקשר לתוכנית
צפיה בהודעה בודדת
ישן 10-07-09, 19:58   #1
ניר ורון
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלניר ורון
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
ברירת מחדל שאלה בקשר לתוכנית
המאמן שלי רוצה להכניס אותי לכושר עכשיו הוא עשה לי אימון שכולל בפנים ריצה

40 דקות ריצה\הליכה

וכול שאר התרגילים זה של גב יד קידמית\אחורית בטן וחזה

ובסך הכול האימון הזה יוצא שעתים וחצי- שלוש שעות ואני הולך כול יום לחדר כושר

אז חשבתי לעשות יום אחד של ריצות אלפטיקל משהו כזה[]

ויום שאחריו ידים אחורית קידמיות גב בטן ורגלים

וגם זה איתן מנוחה לכול השרירים

אחרי חפירה קטנה זה שווה לעשות את זה?
__________________
נתונים:
גיל 13.6
משקל 64
גובה 1.70
קר עליתי ל34

Train To The Pain

[b]משקלים:

squat:90KG RM6 Start
Bence Press:65KG RM10 Start

"הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"
ניר ורון מנותק   הגב עם ציטוט