ציטוט:
פורסם במקור על ידי yair3333
כמו בסרטון פה .. בדקה 2:25
הוא עושה ליד קדמית עם מוט
הוא מחלק את התרגיל ל-3 חלקים ..
בהתחלה הוא עושה כמה חזרות רק לחלק התחתון של היד
אחרי זה לחלק העליון ..
ואחרי זה את שתיהם .. מלמטה עד למעלה
יש מישו שעושה את זה ? זה באמת כזה טוב ?
|
איזה סרטון יא גנוב ...
לא העלת כלום
זה נקרא
777
7 חזרות תחתון
7חזרות עליון
7 חזרות מלאות
התשה מוחלטת של השריר
מיותר לחלוטין לטעמי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|