09-07-09, 18:59
|
#5
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 373
גיל:: 18
חדר כושר: אנרג'י קלאב
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי GnR
פתחתי על זה אשכול חדש כי חשוב לי שיענו לי מחרתיים האימון שבו אני צריך לדעת אם להחליף.
התכנית שלי ככה
B
גב
בנט אובר 4x8-10
פול אובר 3x8-10
רגליים
סקוואט 4x8-10
מכרעיים 3x8-10
יד קדמית
כפיפות ריכוז בישיבה 4x8-10
אני רוצה להמנע מהפול אובר כי הוא מפעיל חזה כתפיים ויד אחורית, השרירים שאני מאמן בA
אלה השאלות:
1) אפשר להחליף את הפול אובר בדדליפט עם דאמבלים?
2) אם אני מחליף את הפול אובר בדדליפט, להוריד את המכרעיים ?
3) אם אני מחליף את הפול אובר בדדליפט, איזה סדר לתרגילים יהיה הכי מומלץ ?
*יש לי רק דאמבלים, אין לי מתח
|
 |
|
|