אתה חייב להיות במאזן קלורי שלילי... אם אתה עושה אירובי אתה צורך יותר קלוריות וזה עוזר לך בשביל להיות במאזן שלילי.
ללכת את הרוב ולרוץ פה ושם בלי להתאמץ הרבה זה לא יעיל בכלל לשום מטרה... מה כן יעיל אל תשאל אותי, יש סיכוי שאינוורטלים (חפש על זה), אבל אל תסמוך.
יש לך איפשהו מדריך לחיטוב, תחפש אותו ותקרא
|