[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי hanan225

http://exrx.net/WeightExercises/Delt...arDeltRow.html זה מה שאני עושה.

ולמה להוריד ל3?

כתפיים זה שריר קטן, והוא צריך 6 סטים.
יש הרבה שנותנים לכתפיים אותו כמות סטים כמו לשרירים הגדולים.

אני לא חושב שככה זה טוב.