תפריט לעלייה במאסה
בוקר: 4 פרוסות לחם אם חצי גביע קוטג וקורנפלקס רגיל אם שיבול שועל
ביניים:4פרוסות לחם אם פסטרמה וחומוס
צהריים:פסטה אם טונה
לפני אימון :פרי תפוח רוצה להתחיל אם קריאטין
אחרי אימון:גיינר
לפני השינה :גיינר משקל 66 על 175 הכנתי לעצמי תתפריט לבינתיים זמני
מה אתם חושבים שאני צריך לשנות ?
צריך דחוף עזרה בזה כי אני לא מבין כול כך
|