[גד"שניק]

אין שום בעיה,
אתה לוקח פישוק ברגליים בערך ברוחב של הכתפיים, ידיים שם רגיל על המוט,
ואתה מתכופף למשהו שדומה לסקוואט מסדר את הידיים ואז מעלה את המוט למעלה,
אל תשכח לנעול ברכיים.