יש לי רעיון
לוותר על המכרעיים והפול אובר ולהוסיף 3 סטים של דדליפט (לא יודע איזה סוג הכי מומלץ כדי שיעבוד טוב גם על גב וגם על רגליים)
מה דעתכם ?
חשוב לי לוותר על הפול אובר כי הוא מפעיל חזה יד אחורית כתפיים- בדיוק מה שאני לא רוצה.
ועוד דבר שבגללו אני רוצה ביד קדמית מה שעשיתי- תמיד עבדתי בטווח חזרות נמוך. אף פעם לא עברתי את ה10, היו בעבר כחודשיים שזה היה מקסימום 5 (לא למדתי אז כלום)
|