אני משתמש כרגע עם אבקת חלבון של אופטיום
ורוצה להזמין סוכר ענבים וקריאטין מונו.
כרגע אני לוקח ביום 3/4 כף אבקה בבוקר, ולאחר אימון עוד כף.
ביום ללא אימון אני לוקח רק בבוקר 3/4, ולפעמים גם בלילה 3/4.
איך לשלב את תוספי התזונה החדשים ? וגם לכמויות.. (בקשר לקריאטין אני לא רוצה לעשות שלב העמסה).
בבקשה זה חשוב. 