יש כמות קלוריות מסויימת שאיתה אתה תעלה או תשאר במשקל, תלוי אם תחרוג ממנה, bmr.
כרגע לדעתי ה- bmr לא משחק תפקיד בגלל מה שעברת, כנראה חילוף החומרים נדפק ועוד דברים רבים, לכן לא כדאי ללכת לפי נוסחאות - והאמת, שאם אתה מנסה לצאת מהמחלה הזו ומהשיגעון הזה - מנסיון, אל תקרא יותר מדי, אל תכנס יותר מדי לתפריטים, לחישובים ולנוחסאות, כי זה ישגע אותך יותר - לצערי מנסיון.
מה שאתה צריך פשוט מאוד - להקפיד לאכול אוכל כמה שיותר איכותי, אתה יכול להרשות לעצמך ג'אנק פוד, אבל לא הייתי אומר שכדאי על בסיס יומי, אם אכלת עד היום כ- 700 קלוריות, תוסיף לדוגמא עוד 500, לאט לאט ובהדרגה, אם אתה מרגיש שקשה לך, תנסה להתמודד, אתה תתרגל. יש כמות 'קלוריות מסויימת שאיתה אתה תעלה במשקל וכן אתה תתקע מתישהו, ובזמן הזה תצטרך לעלות עוד קלוריות, מה שחשוב לדעתי הוא שתקפיד על לפחות מינימום פעילות כושר, אומנם מומלץ ואפילו רצוי שתאכל כמה שיותר בלי לעשות חשבון, אבל לדעתי שילוב של אימוני כושר אפילו מינימליים יתנו תוצאות טובות יותר, ותוכל לעלות במסת שריר במשך הדרך ולהראות הרבה יותר טוב.
|