ככל שהעצימות בתוכנית תעלה,קח זמני המנוחה יקחו יותר זמן,ככל שתתקרב ל90% מהrm5 שלך אתה בצעם תתקרב יותר ל3דקות מנוחה לכל סט,וזה הפתרון לזמן האימון.שאני היתי בתוכנית לקח לי 40 דקות ועוד בלי תוספת של ידיים,ככה שאין לך מה לדאוג.
התוכנית לא שווה עם דאמבלים כי ככה אתה לא תתקדם כל אימון,בנט אובר אפשר להחליף במתח בתוספת משקל..מאשר על תיגע מומלץ להשאיר ככה ומוסיפים בידוד ליד קדמית אחורית רק אחרי חודש וזה גם רק עם לא רואים שינוי בכלל בהיקף/ביד עצמה.
|