07-07-09, 20:48
|
#2
|
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sphinx19867
שלום לכולם. רציתי לשאול האם תוכנית זו היא בסדר?
יום ראשון- חזה כתפיים
יום שני - גב
יום שלישי- מנוחה
יום רביעי-ידיים
יום חמישי -רגלייים
האם סדר זה הוא טוב ואפקטיבי לעלייה במסה.
כרגע אני בתוכנית ab כבר 4 חודש. ואני מרגיש שהגיע הזמן להחליף תוכנית.
|
חזה+גב
כתפיים
רגליים
ידיים
יותר טוב נסה ככה
__________________
****
|
|
|