07-07-09, 19:06
|
#5
|
|
Banned
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 274
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
a:
סקוואט 3x6
דדליפט 1x5
מתח 3x7+משקל עליי
מסור 3x10
כפיפות מרפקים 2-3x10-12
תאומים 2x12
כפיפות בטן 3x12~
b:
בנצ'4x6
פרס 3x7
מקבילים צר 3x10
ככה סבבה?
|
ככה נראה יותר טוב |
|
|