ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666
לא הבנתי את השאלה אבל תראה תעשה שני סטים עם משקל בינוני רק להתרגל לתנועה ולמשקל ואז תעשה את המשקל שאתה אמור להגיע אליו
דוגמא : נגיד אתה עושה לחזה 4 סטים תעשה כך
סט חימום : 20
סט 1 : 25
סט2 : 27
סט 3 :27
סט4 : 27
|
עם אני עושה בעבודה עצמה 12.5 ק"ג,אז איך לעשות אצלי?
ואני עושה4 סטים גם[דאמבלים]