אשכול: תוכנית חדשה ab,מאסה,get innnnnnn :)
צפיה בהודעה בודדת
ישן 07-07-09, 14:49   #3
lironsD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
ברירת מחדל
A:
מתח 3x7+משקל עליי
מסור 2x8
טי-באר 2x6
כפיפות מרפקים 2-3x10
רגליים
סקוואט 4x6
לאנג' 2x9
כפיפת ברכיים 2x10
B:
בנצ'4x6
פרס 3x7
פרפר 3x10
1X12 הרחקות לצדדים
פשיטת מרפקים 2-3x10
תאומים 2x12
כפיפות בטן 3x12~

ככה סבבה?
lironsD מנותק   הגב עם ציטוט