[מרציאנו]

חח מזל שכתבת עכשיו אכלתי סרטים עכשיו לפני שאני יוצא לאימון

קראתי כאן אבל עוד אנשים שכתבו שזמני מנוחה ארוכים מידי משפיעים על גדילת השריר ועשו על זה מחקרים

בקיצור זה בסדר אם אני מתאמן כמו שכתבתי נגיד בבנצ' פרס סט ראשון 8 סט שני 7 וחזרות וסט שלישי 6 חזרות עם 3 דקות מנוחה או שאני יכל פחות? זה אידאלי?

תודה!@@