ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.b.
אני מתכווןם לזה שהוא בונה מסה לטווח של 6-8, 8-10 גג 10-12 ולא 20-30 וכמובן עם תוספת משקל אם לא זה תרגיל שבכלל לא הייתי מסתכל עליו.
|
יש תרגילים שהטווח חזרות היעיל להיפרטרופיה איתם (בהנחה שאתה שולט בהתנגדות) הוא 20-30 ?