ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
|
אל תדאג לי אחי אני גודל טוב עם התכנית ואני מנסה שיטה אחרת לחזה בגלל זה היפרטורופי או איך שכובים את זה אמר לי שהיא לא טובה.
אמרתי לו שבתכניות הקודמות לא גדלתי בחזה למרות שעבדתי עם דמבלים עכשיו אני גודל נחמד אולם לא כמו8 שאר הגוף אבל הוא מתקדם יחסית בקצב סביר וגם התחזקתי נורא.
אם תשים לב המון בודיבילדרים לא נותנים רק לחיצות חזה עם מוטו/או דמבלים הם משלבים בתכניות שלהם המון מכונות שדרך אגב המכונות מתמקדות לך בחזה ולא בשרירים אחרים.
יכול להיות שלא עליתי בחזה משום שהשרירים של חגורת הכתפיים, והטרייספס לקחו חלק מרכזי בהרמה וככל שאתה מתמקד יותר בשריר עצמו ככה אתה גם יכול לעודד גדילה לשריר הספציפי.
זה לא תכנית מושלמת את זה אני יודע אבל אני מנסה כל מיני אפשרויות וגיוונים בחזה.
ודרך אגב אם אתה כל כך בטוח בתכנית שלך שאתה גודל והכל למה אתה מפרסם אותה ומבקש שיתנו דעות מתקנות?