שמע אני פשוט מת פה מצחוק מאיפה לעזעזל המצאת תדברים האלה?
תעשה מתח
4 סטים
ובנט אובר
3 סטים בגב ותגוון בטווח חזרות בבנט אובר
זה ממש אבל ממש לא נכון
קודם כל עושים מתח פחות סטים,וכמו שאמרתי זה אפשרי לעשות מסור וחתירה...
בייספס בסדר תעשה 3 סטים לדעתי עם
10-10-8
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
רגליים תתמקד ב-2 תרגילים לדעתי
לג פרס 5 סטים ועוד
2 סטים תאומים זה יהיה דווקא טוב
דווקא טוב?
אבל תשתדל בלג פרס לעשות טווח חזרות כמו 10-8-12-8-10 למשל כשהסט הרביעי עם ה8 חזרות יהיה קשה זה מאור לתת גירוי מטורף לשריר
בונה עכשיו באמת הפלת אותי..אתה כל פעם מפתיע מחדשששששש
כמובן שלג פרס אתה עושה
הכי נמוך שאתה יכול כדי לתת גירוי טוב יותר לקוואדס
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחח
ותעשה את הרגליים ראושנים ואז גב ואת בייספס
זה הדבר היחיד הנורמלי שאמרת..אבל בחלוקה הזאת מתחילים גב ידידי
בb יהיה מספיק לחזה 6-7 סטים (3-4 בנץ' + תרגיל לחזה עליון)
לא הבנתי למה רק סט אחד לכתפיים? תעשה לחיצת כתפיים עם 4 סטים
פרס = לחיצת כתפיים ימפגר
קיצור יצאתי מה זה מפגר..אני פותח פוסט של תוכנית ואני צריך להסביר פה לילדים חחחחחחחחח.