לגבי הברכיים, אתה לא אמור לחרוש את הרגליים בדד ליפט, המוט מובל על הרגל אבל כמעט ולא נוגע בה, ואם כן נגיעה קלה כמו ליטוף לא להרים משקל כבד ואז לנוח ולהשעין את המוט על הרגל ולחרוש אותה
לגבי מתי לשלב זה תלוי, בעבר שילבתי דד ליפט באימון גב ואחר כך גם בנט אובר
הכל אפשרי, תלוי בתוכנית ומה הדגשים
אתה יכול לתת סקווט קל לפני דד ליפט ובאימון אחר לתת סקווט כבד בלי דד ליפט
אתה יכול לעשות אימון גב כבד עם דד ליפט ואימון גב קל בלי דד ליפט אבל עם בנט אובר ומתח
תלוי איך אתה בונה את האימונים שלך
למשל ב 5x5 אתה עושה סקווט,בנט אובר,בנץ' באימון
ואימון אחר סקווט קל, דד ליפט, פרס ומתח
|