ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml
יש לו אירובי 3 פעמים בשבוע,משתנה(כדורסל,כדורגל,אופניים,סטפר,אליפטי,הליכ ון)
מקס ברגע שהוא יגיע לכוח סביר יהיה אפשר לשלב סקוואטים/בנטאובר/מתח
|
מעולה, אם ככה לא צריך לסבך כרגע מתאמן שרק מתחיל עם תרגילים מתקדמים יותר, התוכנית טובה, רק שיתמיד.