ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr
ממליצים להמנע כמה שיותר מעבודה עם מכונות
תעבוד על יד קדמית ואחורית, למה לא ? איזה מפתח גוף לא עובד על השרירים האלו
אם אתה בתכנית רק עם תרגילים מורכבים ובקושי יש לך זמן אליהם תתן 2-3 סטים שבהם תקרע את השריר, תתן הכל בסטים האלו (ב1-2 סטים האחרונים תחשוב על זה שזהו, נגמר האימון, נגמר הכאב, עכשיו יש לך פעם אחת אחרונה לסבול ובגלל זה אפשר לנצל אותה כמו שצריך)
|
תגגגיד לי מה אתה מבין מהחיים שלך בכלל?!?!
הילד 1.45,אתה חושב שמכפיפת ופשיטה מסכנה הוא יגדל?הוא אמור להפחית בעומס בגילו..
תתחיל לקרוא קצת .....