ציטוט:
פורסם במקור על ידי Max75kg
אין מחקר כזה ואם יש אז זה מחקר שיקרי. ראיתי מחקר שהראה שעבודה עד כשל הראתה תוצאות יותר טובות מעבודה לא עד כשל.
|
הנה קבל
NONLINEAR PERIODIZATION MAXIMIZES STRENGTH
GAINS IN SPLIT RESISTANCE TRAINING ROUTINES
הורדה:
http://www.fileflyer.com/view/EXoNKAt
או
http://rapidshare.com/files/25262066...inear.pdf.html
יש גרפים דוגמאות והכל